育休中はなかなか運動時間を確保するのが難しいものです。
「このままでは太ってしまいそう…」「まとまった運動時間なんて取れないよ」「ジムに行くなんて夢のまた夢」と、いろいろな悩みを抱えている方も多いのではないでしょうか。
実際、育児が始まると、仕事をしていた時よりも外出する機会が減り、気づいたら運動不足になりがちです。私も育休の初めはまとまった運動時間が取れず、どんどん体重が増えてしまいました。
そんな時に出会ったのが「家でできるフィットネスゲーム」でした。家にいながら無理なく運動を習慣化することで、結果的に100キロだった体重を15キロ減らすことに成功しました。
今回は、育休中でも「まとまった時間が取れなくてもできる」「すぐに始められる」フィットネスゲームを厳選してご紹介します。
運動不足の解消だけでなく、ストレス発散にもつながるフィットネスゲームで、育休中も元気に過ごしましょう！
オススメするのはこの３つ
今回おすすめしたいフィットネスゲームは
『リングフィットアドベンチャー』
『ＦｉＮＣ ＨＯＭＥ ＦｉＴ（フィンクホームフィット）』
『フィットボクシング』
どれも室内で運動をするには最適なゲームです。しかし、実際にやってみると少しずつ目指しているポイントが違いましたので、それぞれを試した感想を紹介していきます。
リングフィットアドベンチャーの魅力とは？
1. 冒険しながら運動！楽しく継続できる仕組み
「リングフィットアドベンチャー」は、運動をしながら冒険の世界を進むフィットネスゲームです。
敵とのバトルがあり、ただ運動をするだけでは飽きてしまうという方にもぴったり。運動をするたびにキャラクターのレベルが上がり、新しい運動が解放されるため、「次は何ができるんだろう？」というワクワク感が継続の原動力になります。
2. 幅広い運動メニューで全身をバランス良く鍛える
リングフィットアドベンチャーでは、スクワットや腕立て伏せなどの筋トレ、有酸素運動、ヨガなど、多彩な運動が用意されています。そのため、特定の部位だけでなく、全身をバランス良く鍛えることができます。しかも、運動強度を変更することができるので運動が苦手な人も初めは回数を少なくするところから始めれますので継続しやすいです。
筆者自身、特にスクワットを繰り返し行うことで太ももがしっかり鍛えられた実感があります！
3. 運動時間を記録してモチベーションを維持
このゲームでは運動時間や消費カロリーが記録され、毎日の成果が見える化されるのも魅力の一つです。「今日はこれだけ運動した！」という達成感が味わえるので、モチベーションを維持しやすい仕組みになっています。自分の成長が数字で見えるのはとても嬉しいポイントです。
４.小さい子供でも遊ぶことができる
このゲームでは、ランニングだけをするモードも搭載されています。実際に筆者には5歳の娘がいるのですが、雨の日や雪など外に出られない時には、リングフィットアドベンチャーのランニングで体を動かしています。家族でおうち時間を運動時間にすることができるのも嬉しいポイントです。
「リングフィットアドベンチャー」を始める前に知っておきたいポイント
1. ストーリー重視が、運動だけをしたい人には長く感じることも
リングフィットアドベンチャーは、しっかりとしたストーリー構成が魅力の一つですが、その分、運動時間よりストーリーを進める時間が長くなることもあります。「今日は運動だけに集中したい！」という場合、ストーリーが少し煩わしく感じるかもしれません。
ただし、そんな時には「カスタム」モードがおすすめです。このモードではストーリーを進めず、運動メニューだけを選んで運動できます。自分の目的に合わせてモードを使い分けることで、ストーリー重視派も運動メイン派も、どちらも満足できる仕様になっています。
2. 集合住宅や夜の運動でも安心！振動対策の工夫
リングフィットアドベンチャーでは、ランニングモードや足を大きく動かすトレーニングが含まれるため、アパートやマンションなどでは振動が気になることがあります。特に夜間、子どもが寝ている間に運動をしたい場合や、周囲への配慮が必要な環境では不安になることも。
しかし、そんな状況にも対応できる「サイレントモード」があります。このモードでは、走る動作をスクワットなどの静かな動作に置き換えることができます。これにより、振動を気にせず運動が可能になり、時間帯や環境を問わずにトレーニングを続けられる点が大きな魅力です。
ＦｉＮＣ ＨＯＭＥ ＦｉＴ（フィンクホームフィット）の魅力は？
1. 短時間で手軽に始められるフィットネス体験
フィンクホームフィットの大きな特徴は、わずか 3分間トレーニング のモードがあること。これなら、朝の身支度前や子どものお昼寝中といった忙しい育休パパのスキマ時間にも手軽に取り入れることができます。
さらに、トレーニングの種類は豊富で、ボクササイズだけではなくカンフー的な運動も取り入れられているなど飽きずに続けられる点も魅力的。同じ運動を繰り返す退屈さを感じることなく、全身をバランスよく鍛えられます。
2. 成果が見えるから継続しやすい
フィンクホームフィットでは、トレーニングごとの消費カロリーが表示されるため、「今日はこれだけカロリーを消費した！」と視覚的に成果を確認できます。小さな達成感が日々のモチベーションにつながりますね。
また、カレンダーに運動の記録が残るので、自分の取り組みを振り返ることができます。「先月は頑張ったけど、今月は少しペースが落ちている」といった反省や、「連続して運動した自分を褒めよう！」という気持ちが自然と湧いてきます。筆者もこの機能のおかげで、最低3分でも運動を続ける習慣がつきました。
FiNC HOME FiTを始める前に知っておきたいポイント
1. リズムに慣れるまでのハードル
フィンクホームフィットでは音楽やリズムに合わせて体を動かすトレーニングが特徴です。しかし、初めて取り組む場合、リズムに合わせることが少し難しく感じるかもしれません。
ただし、タイミングの調整機能があるため、自分のペースに合った設定を見つければストレスなく楽しむことができます。慣れてくると、むしろリズムに乗る楽しさがクセになり、運動へのモチベーションもアップするでしょう。
フィットボクシングの魅力とは？
1. ストレス発散に最適！爽快なパンチで気分リフレッシュ
フィットボクシングは、音楽に合わせてパンチやダッキングなどのボクシング動作を行うエクササイズゲームです。軽快なリズムに乗りながら体を動かすことで、日頃のストレスを思い切り発散できます。
インストラクターの指示に従いながら進めるトレーニングは、運動の達成感とともに爽快感を味わえるのが魅力。忙しい日々の中で「ちょっとリフレッシュしたい」と思った時に最適です。
2. 好きな音楽とカスタマイズで飽きずに続けられる
フィットボクシングでは、J-POPやアニソンなど、ダウンロードをすることで人気の楽曲に合わせてエクササイズできます。さらに、追加音楽が更新されていきますのでダウンロードすることで、自分好みのプレイリストを作成する楽しみも。
また、インストラクターのキャラクターは複数から選べるだけでなく、髪型や服装の変更もできるため、自分だけのトレーナーと一緒に運動する感覚が味わえます。視覚的にも新鮮さがあり、運動を楽しく続けやすい工夫が詰まっています。
3. 運動強度を自由に調節！初心者でも安心スタート
フィットボクシングは、運動の強度を3段階から選択可能。そのため、運動初心者の方でも無理なくスタートできます。一方で、上級者にとってもやりごたえのあるエクササイズが用意されており、幅広いレベルの方に対応しているのが特徴です。
フィットボクシングを始める前に知っておきたいポイント
ボクシングの動きに慣れるまで少し時間がかかることも
フィットボクシングでは、パンチのタイミングや動きの正確さが求められるため、ボクシング未経験の方には最初少し難しく感じることもあります。
特にリズムに乗りながらの動作は慣れるまで少し時間がかかりますが、インストラクターのガイドが丁寧なので安心です。繰り返しトレーニングすることで徐々に動きがスムーズになり、楽しさと達成感が増していくでしょう。
まとめ
育休中は、忙しい毎日の中で運動不足になりがちです。しかし、今回ご紹介したフィットネスゲームを活用すれば、自宅で手軽に運動を取り入れることが可能です。
それぞれのゲームには個性的な特徴や魅力があるので、自分のライフスタイルや運動目的に合ったものを選んでみてください。楽しく継続できる運動習慣を身に付けて、育休中も心も体も健康的な生活を送りましょう！
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